Kebutuhan Gizi Ibu Hamil – 9 Bulan Fase Mengandung

November 14, 2013 Manfaat  No comments

Kebutuhan gizi ibu hamil merupakan salah satu hal penting yang harus dipenuhi selama 9 bulan fase mengandung. Berbagai resiko buruk baik itu kesehatan ibu hamil dan juga perkembangan fisik janin di dalam perut akan berkurang dengan terpenuhinya gizi bagi sang ibu. Oleh karena itu keluarga sebagai orang terdekat baik itu suami maupun orang tua harus memastikan asupan gizi yang masuk ke dalam tubuh sang ibu terpenuhi dengan baik.

Hampir sama sebenarnya asupan gizi yang dibutuhkan ibu hamil dengan kebutuhan gizi sebelum fase kehamilan. Perbedaannya hanya terletak pada porsi yang lebih banyak karena asupan gizi itu akan terbagi menjadi dua ibu sendiri dan janinnya.

Pentingnya Memenuhi Kebutuhan Gizi Ibu Hamil

Kebutuhan gizi ibu hamil akan terus meningkat seiring perkembangan usia kehamilan. Khususnya di trimester kedua di aman janin mengalami perkembangan fisik yang cukup pesat. Perkembangan fisik sang janin harus diimbangi dengan asupan gizi yang memadai. Jika tidak dipenuhi dengan sempurna asupan gizinya, bisa jadi perkembangan janin akan terhambat dan itu sangatlah berbahaya ke depannya. Untuk membantu perkembangan janin berjalan dengan semestinya, sang ibu harus mengonsumsi beberapa jenis makanan yang mengandung gizi baik bagi ibu hamil.

Kebutuhan gizi ibu hamil bisa dipenuhi dengan beberapa jenis makanan yang mengandung zat gizi seperti:

Asam Folat

Guna membantu perkembangan janin, konsumsi makanan yang mengandung asam folat seperti buah-buahan, sayur hijau dan juga beras merah harus dilakukan oleh ibu hamil. Asam folat sangat berguna dalam membantu pembentukan sel dan sistem syaraf janin. Jika kekurangan asam folat akan berdampak buruk seperti tidak tumbuh sempurnanya batok kepala dan bibir sumbing.

Kalori

Selama masa kehamilan, tubuh memerlukan asupan kalori yang lebih banyak. Selain itu asupan kalori yang didapat oleh tubuh haruslah dari berbagai jenis makanan. Sayur-sayuran, buah-buahan serta daging baik itu hewan darat ataupun ikan bisa menjadi sumber makanan yang menghasilkan kalori.

Protein

Gizi Ibu Hamil, protein tempe

Protein yang terkandung dalam daging, tahu, tempe, putih telur dan juga kacang-kacangan berguna sebagai pembentuk sel dan darah bagi janin. Selain itu protein juga sumber bagi zat pembangun dan kalori.

Selain 3 jenis gizi ibu hamil di atas, ada kalsium, zat besi dan juga berbagai macam vitamin yang harus dikonsumsi oleh ibu hamil. kecukupan gizi bagi ibu hamil akan membuat pertumbuhan anak berjalan dengan sempurna.

This post has already been read 2584 times!

Leave a reply

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>