Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil: Salmon Hingga Buah

November 12, 2013 Manfaat  One comment

Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil

Makanan sehat untuk ibu hamil menjadi perhatian utama selain perkembangan janin di dalam perut. Baik itu ibu hamil sendiri, sang suami ataupun keluarga harus bisa memastikan bahwa ibu hamil mendapatkan konsumsi makanan sehat yang berguna bagi janin dan juga tubuhnya sendiri. Selain berpengaruh besar terhadap perkembangan janin, makanan sehat juga dapat membantu menjaga kesehatan tubuh sang ibu. Di masa kehamilan tubuh wanita sangatlah lemah, ditambah lagi makan yang dia cerna akan dibagi dengan calon bayinya. Kalau sampai janin kekurangan makanan, bisa-bisa tubuh ibu akan terus melemah karena janin akan mengambilnya dari berbagai bagian tubuh ibu.

Jenis Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil

Ada banyak jenis makanan sehat untuk ibu hamil yang bisa dikonsumsi. Namun untuk memudahkan calon ibu yang sedang menanti buah hati lahir, pada kesempatan kali ini akan dibahas beberapa makana sehat yang sudah dianjurkan oleh para dokter dan juga peneliti kehamilan. Jika tidak menyukai salah satunya, tidak harus memaksakan diri untuk memakannya. Pilihlah jenis makanan sehat yang sesuai dengan selera agar tidak merasa terpaksa dalam memenuhi nutrisi ibu hamil. Untuk lebih jelasnya, mari kita bahas 4 makan sehat untuk ibu hamil di bawah ini:

Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil

Ikan Salmon

Jenis ikan laut pastinya sudah tidak asing lagi khasiatnya dalam memenuhi nutrisi tubuh kita. Salah satu jenis ikan yang banyak mengandung nutrisi yang baik untuk ibu hamil adalah ikan Salmon. Kandungan lemak omega 3 dalam ikan Salmon sangat baik untuk membantu perkembangan otak anak. Baik itu ketika masih dalam kandungan, proses menyusui ataupun ketika mereka sudah bisa makan sendiri. Asal dengan porsi yang tidak berlebihan, konsumsi ikan Salmon sangat baik untuk ibu hamil.

Telur

Kandungan 12 vitamin, 90 kalori serta protein dalam sebutir telur sangat baik bagi ibu hamil. Telur berguna dalam membantu pembentukan sel dalam tubuh janin yang ada dalam perut.

Sayuran Berdaun Hijau

Sayuran hijau seperti bayam, sawi dan lain-lainnya mengandung zat besi yang baik bagi tubuh sang ibu dan juga janin. Dengan banyak mengkonsumsi sayuran, tubuh ibu hamil tidak akan terlihat lesu dan akan terlihat segar.

Buah-buahan

Satu paket dengan sayuran hijau, mengkonsumsi buah-buahan beraneka jenis dapat menjadi jaminana bahwa ibu hamil mendapatkan nutrisi yang pas.

Itulah empat makanan sehat untuk ibu hamil yang bisa menenuhi kebutuhan nutrisinya.

This post has already been read 3814 times!

One comment to Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil: Salmon Hingga Buah

Leave a reply

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>