Nutrisi Ibu Hamil Pengaruhi Bayi

November 4, 2013 Manfaat  No comments

Nutrisi Ibu Hamil

Setiap ibu hamil tentu saja menginginkan bayinya lahir secara normal dan juga sehat.Namun, keinginan ini tentunya harus dibarengi dengan asupan nutrisi ibu hamilnya sendiri. Asupan dari nutrisi ibu hamil adalah yang paling berpengruh pada kelahiran bayi nantinya. Nutrisi ibu hamil merupakan asupan yang bermanfaat untuk kesehatan ibu hamil dan memelihara jabang bayi di perut.

Sehat Ibunya Sehat Bayinya

nutrisi ibu hamil

Makanan yang mengandung nutrisi ibu hamil yang wajib disantap adalah sayuran hijau. Sayuran dengan warna hijau tua memenuhi kebutuhan nutrisi ibu hamil berupa zat besi, serat, folat, dan vitamin C. Contohnya adalah bayam dan kangkung. Bayam dapat mengatasi kekurangan nutrisi ibu hamil dengan zat besi yang dikandungnya. Vitamin C dari sayuran berguna agar ibu hamil tidak mengalami sembelit dan proses penyerapan zat besinya lancar. Folat merupakan nutrisi ibu hamil yang sampai ke bayi, untuk tumbuh kembangnya.

Makanan pemenuh nutrisi ibu hamil selanjutnya adalah nasi merah. Nasi merah kaya akan kandungan kebutuhan nutrisi ibu hamil berupa serat, zat besi, dan Vitamin B. Indeks glikemik yang terkandungnya pun rendah. Seperti yang diketahui, nasi merah ini cocok untuk mereka yang diet karena menimbulkan rasa kenyang yang lumayan lama, begitu juga untuk ibu hamil. Vitamin B yang terkandungnya merupakan kelompok Vitamin B yang diperlukan untuk produksi sel darah merah serta kesehatan system saraf. Perlu diketahui, bahwa volume sel darah merah pada wanita yang sedang hamil adalah 40%.

Buah strawberry juga mampu memenuhi nutrisi ibu hamil lainnya. Anti oksidannya yang tinggi ditambah kandungan serat, folat, dan Vitamin C-nya menambah kekayaan buah ini. Obesitas atau diabetes tipe 2 pada bayi bisa dicegah dengan antioksidan dari bua hini yang dikonsumsi sebelum dan selama masa kehamilan.

Mengkonsumsi ikan penting untuk ibu hamil. Mememuhi nutrisi ibu hamil setiap harinya dengan dua porsi ikan untuk kebutuhan asam lemak dan omega tiga penting adanya. Karena, perkembangan mata dan system saraf bayi dipengaruhi oleh asam lemaknya. Walaupun demikian, konsumsi ikan ini tidak boleh berlebih, mengingat kandungan polutan pada ikan berbahaya untuk bayi.

Makanan lainnya yang dapat memenuhi nutrisi ibu hamil ini adalah pisang, daging merah, kiwi, dan ubi.

This post has already been read 2814 times!

Leave a reply

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>