Perhatikan Makanan Sehat Ibu Hamil

November 1, 2013 Manfaat  No comments

makanan sehat ibu hamil

Asupan makanan untuk ibu hamil memang perlu mendapat perhatian khusus. Karena, si ibu makan bukan hanya untuk dirinya sendiri melainkan juga untuk si bayi dalam kandungannya. Banyak ibu hamil yang rewel dengan makanannya. Terkadang sering dibuat kewalahan dengan keinginan makanan anehnya, heran dengan macamnya, dan tentu saja was-was karena takut makanan tersebut bukan termasuk ke dalam makanan sehat ibu hamil.￯﾿ᆵ￯ᄒ﾿￯ᄒᆵ￯﾿ᆵ￯ᄒᄒ￯ᄒ﾿￯﾿ᆵ￯ᄒᄒ￯ᄒツ￯﾿ᆵ￯ᄒ﾿￯ᄒᆵ￯﾿ᆵ￯ᄒᄒ￯ᄒᄒ￯﾿ᆵ￯ᄒᄒ￯ᄒᅠMakanan sehat ibu hamil￯﾿ᆵ￯ᄒ﾿￯ᄒᆵ￯﾿ᆵ￯ᄒᄒ￯ᄒ﾿￯﾿ᆵ￯ᄒᄒ￯ᄒツ￯﾿ᆵ￯ᄒ﾿￯ᄒᆵ￯﾿ᆵ￯ᄒᄒ￯ᄒᄒ￯﾿ᆵ￯ᄒᄒ￯ᄒᅠmerupakan makanan pemenuhan bagi kebutuhan gizi seimbang ibu hamil untuk setiap makanan yang menjadi asupannya.

Makan dan Minum Sehat

Makanan sehat ibu hamil yang menjadi asupan untuk pemenuhan gizi seimbangnya tentunya harus aman untuk persiapan rahim serta kesehatan bayinya. Khususnya makanan ini untuk mereka yang ada pada usia kehamilan usia satu sampai dua bulan. Dimana usia tersebut merupakan usia rawan dan ibu hamil ini sedang dalam masa ngidamnya. Ibu hamil biasanya di usia ini akan mengalami mual, padahal asupan gizinya di usia ini sangat banyak dibutuhkan utamanya vitamin dan mineral.

makanan sehat ibu hamil

Makanan sehat ibu hamil yang utama adalah jenis makanan yang memberikan pemenuhan untuk kebutuhan Folic Acid. Folic Acid merupakan zat yang penting bagi persiapan rahim dan menguragi resiko penyakit tidak tertutupnya secara sempurna tulang belakang bayi atau spina bifida. Makanannya yaitu berupa brokoli, kembang kol, kol, wortel, jagung, kacang-kacangan khususnya kedelai, jeruk, jambu, alpukat, dan makanan berbahan gandum yang bisa di dapat berupa sereal.

Makanan sehat ibu hamil haruslah lebih banyak porsi untuk buah dan sayurannya dibandingkan karbohidratnya. Untuk menghindari rasa mual dianjurkan juga untuk makan dalam porsi yang sedikit namun sering. Makanan tidak harus komplit dalam setiap kali makannya, namun dalam satu hari makan usahakan pemenuhan gizi seimbangnya terpenuhi.

Bukan hanya berupa makanan sehat yang harus diperhatikan, minuman juga wajib. Kebutuhan cairan tubuh ibu hamil harus dipenuhi dengan meminum minimal 8 gelas air per hari. Air ini meliputi juga jus buah dan susu. Sama seperti makan, minum ini juga tidak sekaligus. Usahakan sesering mungkin namun terpenuhi.

This post has already been read 1964 times!

Leave a reply

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>